dietetyka artykułyWpływ węglowodanów  na zdolności wysiłkowe organizmu

Węglowodany w diecie sportowców uprawiających sport na poziomie rekreacyjnym, jak i wyczynowym odgrywają znaczącą rolę. Pochodzi z nich spora część energii, wykorzystywana podczas treningów czy zawodów. Burke i wsp. sugerują, by sportowcy trenujący z przeciętną intensywnością przez mniej niż 60 minut przyjmowali 5-7 g/kg m.c./dobę. Jeśli ćwiczenia są bardziej intensywne, a ich czas trwania wydłuża się do 3 godzin… Czytaj więcej…

 


dietetyka artykułyBiałka i ich wpływ na zdolności wysiłkowe organizmu – makroskładniki diety

Białka to proteiny (greckie protos – pierwszy, najważniejszy) – najważniejsze składniki budowy organizmów żywych (roślinnych i zwierzęcych). Stanowią około 20% całkowitej masy ciała człowieka. Czytaj więcej…

 

 


dietetyka artykułyTłuszcze i ich wpływ na zdolności wysiłkowe organizmu 

Rola tłuszczów w diecie osób uprawiających sport jest istotna. Z jednej cząsteczki węglowodanów i białek pochodzi 4 kcal, a z jednej cząsteczki tłuszczu aż 9 kcal. Co więcej, organizm może tworzyć duże zasoby tłuszczowe. Ważne dla pracy mięśni są egzogenne kwasy tłuszczowe, których odpowiednia ilość winna stanowić nie mniej niż 3% dobowego zapotrzebowania kalorycznego. Czytaj więcej…

 


artykuły dietetykaSkładniki mineralne w żywieniu sportowców 

Niedobór określonych witamin i minerałów może pociągać za sobą wydłużony czas odnowy rezerw energetycznych w mięśniach, spowalniać odbudowę białkowych składników tkanek oraz przyczyniać się do spadku ogólnej wydolności psychofizycznej [15]. Najlepszym sposobem dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych jest właściwie zbilansowana dieta. Czytaj więcej…

 


dietetyka artykułyWitaminy – składniki regulujące

W przypadku niedoboru tych substancji w organizmie dochodzi do nasilonego i spontanicznego utleniania kwasów tłuszczowych, w efekcie czego wzrasta liczba wysokoreaktywnych i toksycznych rodników uszkadzających mitochondria i zakłócających metabolizm komórek. Zbyt wysokie spożycie witaminy A jest toksyczne, jednak ustrój człowieka toleruje dawki nawet stukrotnie większe… Czytaj więcej…

 

 

 

 

 



Nasz adres
Olimedica Centrum Medyczne
CHR Kupiec I piętro
ul. Krzywoustego 9-10
70-250 Szczecin
Rejestracja
pon. - pt. od 9 do 19
sob. od 8 do 12
+48 91 307 80 29
+48 793 138 757
info@olimedica.pl

Znajdź nas
facebook   google plus   You Tube   twitter   instagram
Copyrights © 2015-2018 Olimedica Centrum Medyczne. All rights reserved